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跑步机有用吗?跑步机的好处有哪些?

2016-03-07   来源:装修之家网 浏览数:1837  

摘要:跑步机对于忙碌的现代人来说不失为锻炼身体的最佳选择,但很多人担心过度依赖跑步机,效果可能不好而且还浪费了时间。那么跑步机有用吗?跑步机的好处有哪些?下面装修之家装修网小编就带领大家来一探究竟吧。

 

跑步机对于忙碌的现代人来说不失为锻炼身体的最佳选择,但很多人担心过度依赖跑步机,效果可能不好而且还浪费了时间。那么跑步机有用吗跑步机的好处有哪些?下面装修之家装修网小编就带领大家来一探究竟吧。

 

跑步机有用吗

 

 

跑步机有用吗

 

 

跑步机的好处1、不受天候影响:这应该是跑者使用跑步机最主要的理由,不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候,跑者都能在跑步机上进行训练。

 

跑步机的好处2、具有缓冲效果:对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说,跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击,踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少;如果你是训练量较大的跑者,在例行训练中以跑步机取代部分路跑,也能因此藉由跑步机的缓冲效果,减少双腿累积的压力,避免疲劳性伤害。

  

跑步机的好处3、稳定与安全的训练环境:撇开操作不当的风险,跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的,尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说,晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险;路面的凹凸或歪斜也可能让你扭到脚,不时冲出的汽机车或流浪狗往往也打乱了训练节奏,在跑步机上练跑,按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道,能让跑者全心专注于跑步。

  

跑步机的好处4、能自由搭配多种训练:有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化:先从轻松跑开始,长间歇加速,加个爬坡、陡升,回到平地,再来几趟短间歇,最后慢跑收操;户外跑步很难找到这种多功能、还要安全的场地,但这在跑步机上只要靠一根手指设定就能达成。

 

 

跑步机的好处

 

 

跑步机的短板1、一成不变的环境:少了优美的风景、景色的变化、与不期而遇的跑者,让人觉得在跑步机上时间好像度日如年,平时跑一小时也不累,但站上跑步机10分钟就很久,如果没有电视、镜子、与音乐相伴,那还真的有些无趣。

  

跑步机的短板2、较低的训练效益:由于跑步机有履带的带动,让跑者只要顺着履带的动力把后摆的腿提起,就能持续在原地跑步,和平地跑步相比少了推蹬前进的力量,所以跑起来会较为省力,但反过来说,同样跑步时间的训练效果也就不如平地跑步,不过这倒是有个解决之道,那就是大部分的跑步机都有坡度设定,会让履带阻力增加,以模拟平地跑步时双脚出力推蹬、或爬坡时大腿施力的感觉。

  

跑步机的短板3、受限的运动空间:对于某些腿较长、或体型较高大的跑者来说,要在空间有限的跑步机平台上跑步,不仅前后的长度有限,也无法自由地左右移动,少了几分自在跑步的乐趣,对于某些人来说,也可能因为受限的运动空间进而影响跑步动作,跑起来就是不畅快。

  

跑步机的短板4无法完全模拟地形变化:跑步机虽然有坡度设定的功能,但其实只是靠加大履带的阻力来增加双腿负担,爬坡所需的上半身前倾、随坡度改变步幅与步频等技巧仍难以完全模拟,此外像是过弯侧倾、下坡重心调整、与路面不平的足踝小肌群训练,在跑步机上也无法体验。

 

以上就是小编为您带来的 跑步机有用吗?跑步机的好处有哪些? 的全部内容,相信大家在阅读完本文后对于跑步机有用吗有了基本的认识,如果您还想了解更多装修咨询,请点击进入装修知识频道

 

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