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什么是动感单车?动感单车怎么样?

2017-10-13   来源:装修之家网 浏览数:1027   我要分享

摘要:跑步机和动感单车是初学者去健身房通常会选的两种健身器材,其中动感单车作为一项健身房常见的有氧训练形式,被越来越多的健身减肥的朋友青睐。那么什么是动感单车?动感单车怎么样?下面装修之家装修网小编将为大家一一作出解答,希望能为大家提供到帮助。


跑步机动感单车是初学者去健身房通常会选的两种健身器材,其中动感单车作为一项健身房常见的有氧训练形式,被越来越多的健身减肥的朋友青睐。那么什么是动感单车?动感单车怎么样?下面装修之家装修网小编将为大家一一作出解答,希望能为大家提供到帮助。



什么是动感单车



什么是动感单车?


动感单车,英文名字SPINNING,是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。



动感单车怎么样



动感单车怎么样?


动感单车的优点:


1、动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,良好的心肺功能是任何运动都需要的基础。


2、能量消耗大。一般45-60分钟会消耗至少500大卡以上的热量。此外,经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力,加快人体新陈代谢。而新陈代谢提高会加快脂肪的分解。


3、 骑动感单车的运动可以调动下肢的主要肌肉群,针对臀部、大腿等大肌群起到塑形作用,增强人体的下肢肌肉力量。


4、本质上是在模拟真实的户外骑行,是一种非常好的有氧加无氧运动。在单车上以坐姿蹬车,或站起来用立姿蹬车,而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。可以让人在有趣的运动中加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,并且可以消耗大量能量。


动感单车的缺点:


1、单车对膝盖的损伤。骑行是一项除了慢跑以外相当好的低冲撞运动,虽然属于较温和的运动,但是因同一动作反复性很高,所以容易累积微小伤害而产生大伤害,尤其是膝盖。有统计表明,骑一个小时的车,踏板大约要踩5000圈,等于膝关节在一小时内弯屈伸直5000次。由于腿部在自行车的踩踏过程中反复进行圆周运动,容易造成膝关节中的软骨负重过大而损伤。而且单车骑行中,突然制动、加速、停止的情况对膝盖的压力也是比较大的。


2、单车不适合男性长期锻炼。男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小,如果男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况,从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,严重者甚至可能导致不育。


3、粗腿。骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌。前面也说过,骑车对这些肌群可以起到良好的塑形作用,增强人体的下肢肌肉力量。但是对很多女孩子而言,腿部肌肉的增加在一定程度上也就意味着粗腿,特别是在你下肢脂肪仍然比较多的情况下。


4、上肢动作叠加有害无益。很多动感单车课会加入一些上身左摇右摆的动作,甚至一些上肢的训练动作。有专家表示,将两项运动相结合反而会降低效率减少卡路里的消耗,在骑固定单车的时候摆动上半身不仅适得其反,长此以往还会损害身体,存在安全隐患。


以上就是小编为您带来的 什么是动感单车?动感单车怎么样? 的全部内容,相信大家在阅读完本文后对动感单车有了基本的认识,如果您还想了解更多装修咨询,请点击进入装修知识频道


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