当前位置:首页 > 学装修> 选材手册> 电器> 家用电器> 文章内容

椭圆机减肥效果好吗?椭圆机怎么减肥?

2017-10-10   来源:装修之家网 浏览数:740  

摘要:椭圆机是近年比较热门的一种健身项目,受到很多朋友的追捧,其之所以那么受欢迎就是椭圆机它不仅老少皆宜,还有减肥的功效。那么椭圆机减肥效果好吗?椭圆机怎么减肥?下面装修之家装修网小编将为大家详细做出解答,希望对家能够有所帮助。


椭圆机是近年比较热门的一种健身项目,受到很多朋友的追捧,其之所以那么受欢迎就是椭圆机它不仅老少皆宜,还有减肥的功效。那么椭圆机减肥效果好吗?椭圆机怎么减肥?下面装修之家装修网小编将为大家详细做出解答,希望对家能够有所帮助。



椭圆机减肥


椭圆机减肥效果好吗?


椭圆机运动是有阻力小的运动状态即平稳运动,也有阻力比较大一点的,带有节奏的状态,运动时间不同、运动状态不同,消耗的热量也不同。一般情况下,30分钟椭圆机平稳运动消耗292卡路里;30分钟椭圆机带强弱节奏消耗336卡路里;45分钟椭圆机平稳运动消耗437卡路里;60分钟椭圆机平稳运动消耗583卡路里;60分钟椭圆机带强弱节奏运动消耗653卡路里。


因此,每次进行30分钟的椭圆机运动就能可以消耗掉260-400左右的热量,如果能坚持使用椭圆机运动一个月的话,瘦掉5-8斤也是有可能的。


椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。


椭圆机适用人群很广。对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质;对于膝踝关节不好的人走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。



椭圆机怎么减肥



椭圆机怎么减肥?

1、双手扶住扶手:椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设,要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手,随着脚依次向前进行蹬踩运动,等手脚动作比较协调后,还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉,还能够帮助多燃烧掉10%的热量。


2、运动时间不少于30分钟:椭圆机是需要运动达到20分钟以上,才能开始燃烧体内的脂肪,所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消化更多的热量。


3、坚持每天锻炼:每天都坚持椭圆机锻炼,可以更好的帮助身体消耗热量,并延续燃脂的效果。


以上就是小编为您带来的 椭圆机减肥效果好吗?椭圆机怎么减肥? 的全部内容,相信大家在阅读完本文后对椭圆机减肥有了基本的认识,如果您还想了解更多装修咨询,请点击进入装修知识频道


更多相关精彩阅读:

如何选择椭圆机?选择椭圆机需要注意什么?

椭圆机尺寸多少合适?椭圆机怎么样?

家用椭圆机好用吗?家用椭圆机价格是多少?

什么是椭圆机?椭圆机使用应注意什么?

相关推荐

10秒提交装修需求
立领4份设计方案,4份详细报价!

  •  
  • 立即申请

装修咨询

在线报价

关注我们